Aerial Hammock

Aerial hammock tunneilla käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino ja tehdä temppuja. Hammockin kanssa treenaamalla kehität nopeasti ylävartalon voimaa, kehon koordinaatiokykyä ja liikkuvuutta.

 

Pukeudu kaikille kangastunneille vähintään polvitaipeet peittäviin joustaviin housuihin sekä urheiluun sopivaan pitkähihaiseen paitaan joka peittää kainalot. Voit käyttää tunnilla sukkia tai olla paljain jaloin (muistathan pestä jalanpohjat ennen tuntia). Kaikki korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa (Huom vetoketjut!) ovat ehdottomasti kiellettyjä tunneilla kankaiden repeytymisvaaran vuoksi!

 

 

Aerial hammocktunnit 

Aerial INTRO

Suosittelemme tätä tuntia kaikille ilmajoogaa /aerial hammockia ensi kertaa kokeileville! Ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta tai akrobatiasta. Tunnilla käymme läpi hammockin turvallisen harjoittelun perusteita, tutustumme kankaan käyttöön osana treeniä sekä harjoittelemme helppoja perusliikkeitä. Ei sisällä inversioita (liikkeitä, joissa pää ylösalaisin). Soveltuu myös alkuraskauden aikana.

 

Aerial hammock alkeistaso

Tällä alkeistason kangastempputunnilla pääset harjoittelemaan erilaisia temppuliikkeitä kangaslenkin eli hammockin kanssa! Tämä hammock-tempputunti sisältää helppoja inversioita (liikkeitä, joissa käännytään pää ylösalaisin). Hammockin kanssa treenaamalla kehität nopeasti ylävartalon voimaa, kehon koordinaatiokykyä ja liikkuvuutta. Ainoa vaatimus on että olet käynyt INTRO-tunnilla, muita esitietoja et tarvitse. Raskaana oleville emme suosittele tuntia.

 

Aerial hammock keskitaso

Tämä hammock-tempputunti sisältää alkeistasoa vaativampia liikkeitä esim inversioita (liikkeitä, joissa käännytään pää ylösalaisin) ja erilaisia temppuja ja liikesarjoja hammockilla. Olethan käynyt ainakin 5 aerial hammock alkeistason tuntia ja osaat "kieppiliikettä" sujuvasti. Raskaana oleville emme suosittele tuntia.

 

Aerial hammock jatkotaso

Tämä hammock-tempputunti sisältää mm inversioita (liikkeitä, joissa käännytään pää ylösalaisin) ja vaativampia temppuja, erilaisia komboja ja voimaliikkeitä hammockilla. Olethan käynyt Aerial hammock keskitasotunneilla jo jonkin aikaa ennen tunnin varaamista/kankaiden käyttö on sinulle jo entisestään tuttua.

 

Aerial Dance

Tanssimme kangashammockin kanssa! Opimme lyhyt koreografia, jossa liikkeitä aerial hammocktunneilta. Koreografia räätälöidaan oppilaiden tason mukaan. Olethan käynyt vähintään 5 Aerial hammock alkeistason tunnilla ennen Aerial Dance-tunneille osallistumista.

 

Aerial conditioning light

Kevyempi kokonaisvaltaista kehonpainoharjoittelua hammockin (=kangaslenkin) hyväksi käyttäen. Tällä tunnilla et tarvitse tekniikkaosaamista ilma-akrobatiasta/ilmajoogasta. Tämä tunti sopii kaikille jotka haluavat kehittää fyysistä kuntoaan, myös raskaana oleville. Tunti on erityisesti suunniteltu vahvistamaan ilma-akrobatiassa käytettäviä lihasryhmiä.